散步是一项有益的身体锻炼，通常建议选择上午10点左右进行一次散步运动，坚持行走5000-6000步，有利于锻炼心肺功能，增加抗病能力，其余步数可以选择饭后30分钟适当散步，每日综合步数在10000步相对合理。

保健  2023-04-27

有些老年人晨练后回到家，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡，有人则继续睡上一觉，并认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

保健  2010-04-25

睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若 清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发心肌梗塞。

保健  2011-05-05

每日健康豆知识第585期：很多老人都有早上晨练的习惯，一般为了避开早高峰，都会较早的时间出门，然后再吃早餐。其实这样做是不科学的。

保健  2015-11-30

因此早晨练习能够很好地松弛僵硬的肌肉，振作精神让大脑和身体为新的一天做好准备，加满燃料!

减肥  2008-03-12

早起晨练消除脸部浮肿可以考虑采取生活方式调整、中药调理、穴位按摩、茶疗等方法来改善。

保健  2023-08-21

春天的作息讲究“早睡早起”，对于久坐办公室的职场人士来说，早起之后最应该做的一件事就是“晨练”！

保健  2018-03-12

陈中洲老先生再一次总结“套餐”中的要领，以便大家锻炼时收到更好的健身效果。

老人  2007-11-03

据西安交大医学院第一附属医院急救医学中心博士石秦东介绍，之所以劝告老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速

健身  2011-07-01

相信人们都很关注自己的健康问题，很多人选择锻炼的方式来增强体质，而早晨跑步是非常受欢迎的运动方式之一。我们经常看到很多人无论冬夏，跑步都是每天必不可少的一个环节。但是提醒大家，冬季晨跑要注意防寒，最好不要过早，这样对关节是有很大坏处的。

骨科  2011-06-04