通常情况下，增重增肌可以适量喝纯牛奶，对身体有一定的好处。

健身  2023-10-01

增肌增重期间可以适量饮用纯牛奶。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙等营养物质，有助于提高身体免疫力，并且还可以促进新陈代谢，从而达到辅助长胖的效果。但是要注意控制好摄入量，以免导致肠胃负担加重。此外

健身  2024-01-01

通常情况下，增肌可以选择喝纯牛奶粉，也可以选择喝酸奶粉、豆浆，同时还可以选择乳清蛋白粉等，这些食物当中含有的营养物质比较丰富，能够为人体提供一定的营养。

健身  2023-10-08

增肌增重期间喝牛奶有好处。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质以及多种维生素，能够为身体提供必需的营养物质，促进肌肉生长和骨骼健康。此外，牛奶中的脂肪含量较低，不会导致过多热量摄入，有利于控制体重。对于乳糖不

健身  2023-12-21

增肌、增重期间可以适量饮用全脂牛奶。但若对乳糖不耐受，则建议选择无乳糖或低乳糖的牛奶。1.全脂牛奶：全脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质等营养成分，适量饮用能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够在一定

健身  2023-10-30

增肌、增重的人群可以喝全脂牛奶，也可以喝高钙低脂的牛奶。但需要注意的是，无论喝哪种牛奶，在饮用时都应注意适量。

健身  2023-11-07

增肌、增重的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并且要保证营养均衡。此时可以选择高蛋白、低脂肪的纯牛奶或酸奶等进行饮用，也可以选择一些乳糖不耐受的人群专用的无乳糖牛奶。

健身  2023-11-30

增肌增脂期间，全脂牛奶、希腊酸奶、蛋白粉是较好的选择，而脱脂牛奶和低脂牛奶更适合减脂人群。需要强调的是，食物本身并不能直接治疗或促进增肌增脂，合理的饮食结构和适当的运动结合才是关键。

健身  2023-11-27

增肌、增肥的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，而牛奶是优质蛋白的良好来源之一。因此增肌、增肥时可以选择高蛋白低脂肪的全脂奶粉或普通纯牛奶。

健身  2024-01-30

增肌、增肥的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并且需要补充一定的脂肪。此时可以选择低脂或脱脂的纯牛奶进行饮用，也可以选择一些高蛋白的牛奶，如酸奶、奶酪等。

健身  2024-02-21