睡前可以考虑听轻音乐、白噪音、自然声音、冥想音频、放松呼吸练习等有助于睡眠的音频。需注意的是，虽然这些音频对睡眠有帮助，但并不能替代医学治疗。

精神疾病  2024-04-15

睡前听一些舒缓的音乐有助于睡眠。此外，还可通过泡脚或者泡澡、饮食、生活习惯及药物调理等方法来助睡眠。

精编内容  2022-01-28

睡前可以考虑听轻音乐、白噪音、自然声音、冥想音频、放松呼吸练习等有助于睡眠的音频。需注意的是，虽然这些音频对睡眠有帮助，但并不能替代医学治疗。

心理  2023-11-12

睡前可以考虑听轻音乐、白噪音、自然声音、冥想音频、放松呼吸练习等有助于睡眠的音频。需注意的是，虽然这些音频对睡眠有帮助，但并不能替代医学治疗。

保健  2023-11-05

睡前喝羊奶粉有一定的助眠效果。

心理  2024-03-04

睡前0.5-1小时的轻度运动可促进睡眠，而高强度运动则可能延长入睡时间。选择合适的运动强度和时长是关键。

精神疾病  2023-12-24

李子具有镇定与催眠的功效。李子中含有的物质具有安神的作用，李子可以缓解人们工作或学习的压力，让人们保持舒畅的心情。李子味道甘甜香脆，李子颜色深红能够促进食欲，多吃李子可以促进人体健康。

保健  2023-05-21

睡前喝咖啡是否有助于睡眠，需要根据具体情况分析。

精编内容  2023-03-07

睡前喝苹果醋、柠檬醋、米醋、黑醋栗醋、红酒醋有助于睡眠，但需注意的是，这些食物并无治疗作用，若存在睡眠问题，建议咨询专业医生。

保健  2024-04-19

睡前进行有氧运动对睡眠具有积极的影响作用。

心理  2024-01-05