睡前0.5-1小时的轻度运动可促进睡眠，而高强度运动则可能延长入睡时间。选择合适的运动强度和时长是关键。

精神疾病  2023-12-24

睡前进行有氧运动对睡眠具有积极的影响作用。

保健  2024-04-19

一般建议在睡前1小时左右进行适量的运动，如慢跑、快走等。如果想要通过运动来促进睡眠，在睡前1小时左右进行较为合适。

心理  2024-01-20

若患者在睡前进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、快走等，通常可以起到助眠的作用。但如果患者存在心脑血管疾病等情况，则不建议进行睡前有氧运动。

心理  2024-01-05

若患者在睡觉前适当进行运动，一般可以起到助眠的作用。但如果患者长期不注意自身的生活习惯，则可能会影响正常的睡眠质量。

心理  2024-01-01

睡前运动是否有助于睡眠，需要根据具体情况决定。如果患者是单纯的入睡困难，则不建议睡前运动，如果患者是神经衰弱等情况，则可以睡前进行适当运动。

精编内容  2023-05-27

睡前做运动一般有助于睡眠，但要注意适量运动，也要保持良好的心态，避免情绪过于激动。

None  2023-01-08

睡前半小时到一个小时运动有助于睡眠，但是要避免做剧烈运动。

精编内容  2023-01-07

睡前做运动是否有助睡眠取决于运动强度及持续时间。

心理  2023-10-20

睡前进行轻度至中度强度的运动可以帮助睡眠。

整形美容手术  2023-08-20