和胸肌相对，很多人在健身的时候会很关注背肌的练习，男性如何练习能让自己拥有更健硕的背肌呢？

健身  2013-12-30

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。

健身  2010-06-28

现在好了，我们专门请资深健身教练设计了一套家庭锻炼计划。虽然使用的器械和动作很简单，但效果不简单哟。

健身  2008-03-17

为了达到增肌、增重的目的，可以进行增肌、增重训练。常用的增肌、增重训练计划表包括运动训练、饮食训练、睡眠训练、心理训练等。

健身  2023-10-05

直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。

健身  2010-06-04

我按一个从来没有经过专业的健美训练的人来做这个增肌训练计划。这个计划分三个阶段：训练动作学习期、肌肉唤醒期、肌肉增长期。

健身  2010-05-06

作为减肥运动的利器，HIIT越来越受到健身人士的喜爱，hiit结合了高强度和低强度的特点，不仅节省了时间，而且降低了脂肪效率非常好。

减肥  2020-07-30

加入健身塑形训练计划，每天针对性锻炼，体型线条会更好。

减肥  2021-02-01

女性在进行增肌、增重训练的同时需要配合健康的饮食习惯才能达到较好的效果。建议每日三餐规律进食，并且适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。

健身  2024-02-13

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。

健身  2009-01-07