一天走多少步才能达到锻炼效果需要根据个人情况进行调整，建议至少走10000步，每分钟走3到4英里的速度，持续时间和频率尽量满足每周进行150分钟的中等强度有氧运动。

保健  2023-05-03

脂肪瘤患者可以通过适当的运动来增强身体素质，但是并不能达到缩小或者去除的效果。

39疾病百科  2023-12-27

胯骨痛一般指髋关节疼痛，可以通过仰卧起坐、臀桥运动等进行锻炼。如果通过上述方式无法缓解症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式进行处理。

骨科  2023-11-16

傍晚的时候是一天之中空气中的氧气最多的时候，这个时候人体各个器官都处于最灵敏的状态中，如果这个时候进行长跑心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是长跑之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西最好是晚饭的一半

减肥  2019-07-08

霜降养生道很简单，在于我们的生活护理，所以各位老年朋友要知道霜降养生重在哪方面，积极做好各方面的准备工作，这对患者而言，意义是非常大的，以上这些方面大家一定要引起注意，合理正确地进行养生，拥抱每一天的健康生活。

保健  2016-11-06

失眠症患者可以通过锻炼来改善症状，但需要选择合适的运动方式，并注意运动强度和时间。

心理  2023-09-24

做操锻炼对失眠具有一定的效果。

保健  2023-08-21

那些我们喜爱的体育明星，总有一段时间表现得不尽如人意。任媒体批评、“粉丝”们叹息，他们在场上仿佛总是心不在焉，以往必中的射门现在却频频失手。事情并没有那么糟，他们只不过正在经历自己的“运动低谷”而已。其实，除了运动员外，普通人也一样会有运动低谷。

健身  2008-07-26

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦！耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面跟着小编一起来看看吧！

健身  2017-09-14

保健  2017-08-18