仰卧起坐人人都会，但未见得人人都能做得正确，下面小编就爱教给大家正确的做法。

减肥  2018-05-31

仰卧起坐是较为常见的锻炼腹部力量的运动，可以有效减少腹部脂肪，同时还可以锻炼腰部、腿部肌肉。仰卧起坐正确做法，主要包括以下几个方面：

育儿  2023-08-23

仰卧起坐有什么用？仰卧起坐正确方法是怎样的呢？仰卧起坐是一项比较受欢迎的减肥运动，其能够锻炼腰部以及腹部肌肉，因此想要达到这些效果的人们，不妨可以试一下仰卧起坐这项运动。

健身  2016-05-06

做仰卧起坐动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

减肥  2012-11-02

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

健身  2007-11-26

我们都喜欢平坦而紧实的小腹，而关于仰卧起坐，你了解又有多少呢？

减肥  2009-12-03

仰卧起坐时呼吸的正确做法可以通过腹式呼吸训练、核心肌群锻炼和放松技巧训练等治疗措施来改善。仰卧起坐时呼吸困难可能是由于腹肌过度用力导致胸腔压力增加，从而引起呼吸不畅。

39疾病百科  2024-04-03

仰卧起坐是较为常见的锻炼腹部力量的运动，可以增强腹部力量，也可以锻炼人体的腰部力量，对塑造身材、缓解腰肌劳损等都有一定的帮助。仰卧起坐的正确做法，一般包括以下几个方面：

育儿  2023-08-23

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，有一定的减肚子的作用。仰卧起坐可以减少腹部脂肪，对瘦肚子有一定的好处，但对腹部肌肉的练习并不会很充分，需要长期坚持，才能达到减肚子的效果，但是也要注意适度，避免损伤腰椎。

育儿  2023-08-23

仰卧起坐的正确做法是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45°左右的夹角。双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。

精编内容  2022-05-12