在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

健身  2010-11-19

扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……

健身  2013-12-30

健身  2012-09-23

家务活动的确能够消耗脂肪的热量，但却无法和运动健身相比。现在介绍几种一边做家务一边锻炼身体，事半功倍的方法。

健身  2009-12-27

没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。

健身  2012-11-13

家务宅男健身宝典 整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？

男性  2010-03-17

家庭主妇们照顾家人，整天忙忙碌碌，不如学学下面的消防法，把家务时间充分利用起来，成为你的塑形美体进行时。

女性  2013-11-07

扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量……

女性  2013-11-19

拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

健身  2010-12-15

家庭主妇们照顾家人，整天忙忙碌碌，不如学学下面的消防法，把家务时间充分利用起来，成为你的塑形美体进行时。

健身  2013-12-23