不减肥的人可以吃富含膳食纤维的食物，以及低糖、低脂肪、低热量的食物，还可以吃富含维生素的食物，尽量避免吃高脂肪、高糖的食物。

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减肥的人可以适量吃一些低热量、高蛋白的零食，如坚果类、水果干等。但需要注意的是，不建议吃太多，以免影响减肥效果。

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减肥期间可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果沙拉、燕麦饼干、坚果等零食。需要强调的是，虽然这些食物在一定程度上有助于减肥，但并不能替代正常的饮食规划和运动。

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减肥是人们常常议论的话题，不仅女性追求苗条的身材，随着社会的不断进步，男性也希望自己的身材可以健康有型，这是目前社会的审美标准，同时肥胖也会引起多种疾病，对健康很不利，身边又有很多朋友习惯晚上不吃饭减肥

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减肥期间晚上可以适量食用鸡胸肉、红薯、西蓝花、燕麦、低脂牛奶等低热量、高纤维食物。需要强调的是，食物本身并不能直接起到减肥效果，控制总热量摄入和均衡饮食是关键。

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减肥的人晚上能吃的食物较多，如水果、蔬菜等。此外，还可以适量进食粗粮类食物以及低脂或无脂肪的肉类。

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