增肌减脂一直是不少肥胖者平时非常关注的事情，身体脂肪太多，会让人发胖，也会影响到个人形象，当然对健康的影响度也是极大的。

减肥  2021-12-31

饮食对于任何方面都有着非常大的影响，即使大家处了增肌减脂的期间，也要注意自身的饮食方面，如果饮食不当的话，对于增肌和减脂的效果同样会造成很大的影响，所以说要结合自身的情况进行合理的饮食，那么增肌减脂期要减少哪类摄入

减肥  2022-01-03

标准体重增肌时一般需要减脂，因为体重增肌可以促进能量消耗，以达到减脂目的。如果不进行减脂，可能会引起肌肉损伤。标准体重增肌主要是通过科学饮食和运动的方式达到目的，具体说明如下：

减肥  2023-09-25

只做无氧可能会增肌，也可能会减脂，主要与运动持续时间、饮食控制、基础代谢率等因素有关。无氧运动主要是通过无氧发酵而形成能量，被人体吸收后，可以在短时间内快速增肌，也可以使脂肪转化成肌肉。

健身  2023-09-26

既增肌又减脂期间可以摄入150-200g的碳水化合物，但具体数值需要根据自身情况决定。如果通过饮食无法达到增肌、减脂的效果，则建议在医生指导下进行运动。

减肥  2024-03-09

通常情况下，做减脂运动可以增肌，但是建议选择有经验的健身教练进行辅助锻炼，或者可以在专业健身教练的指导下，选择其他相对比较健康的运动方式，例如快走、跑步、游泳等。

健身  2023-09-20

最近在娱乐新闻的版块每天都出一位健身达人，有很多明星用减肥肌肉来充实自己的生活以及扩宽自己的戏路，我们和明星一样的身体，非常奇怪为什么人家可以在三个月练出肌肉，而我们不行，这是一种毅力的比拼，当然除了锻炼，饮食也非常重要，对于减脂是三分练七分吃

减肥  2020-12-28

通常情况下，走路并不能达到减脂或者增肌的效果，两者并无明显关联。如果想要达到减脂、增肌的目的，通常可以通过运动锻炼、饮食控制等方式，同时还要注意控制脂肪以及热量的摄入。

健身  2023-09-22

边减脂边增肌对体重的影响不大，但是在减肥的过程中，需要通过合理控制饮食以及适当运动的方法，才能够达到减肥的效果。如果体内脂肪堆积比较严重，可能会导致身体出现肥胖症，从而对体重造成影响。

减肥  2023-09-24

其实男士减脂增肌，一周食谱是非常简单的。首先星期一的早晨最好是吃两到三片的全麦面包加一杯脱脂牛奶。也可以选择一个水煮鸡蛋加一杯豆浆。

减肥  2019-10-24