失眠可以说是全球病，基本每个人都有失眠的经历，可能思考一个答案、想一个人、压力大，又或者是失眠症。但不管哪种失眠，对健康的影响都是极大的，如何才能改善失眠呢？

保健  2016-08-10

其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。

女性  2011-03-21

助眠的食物一般有牛奶、核桃、香蕉、小米、莲子。

宫颈炎  2023-01-02

助眠食物一般有奶类、核桃和红枣等。1、奶类：牛奶中富含氨基酸色氨酸，牛奶中富含蛋白质，喝完后会产生一种充饥的感觉，有助于睡眠。乳酪和优格中也富含钙质，能提高血液中的5羟色胺并能治愈失眠症。

精编内容  2023-04-18

虽然吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物在一定程度上有助于促进睡眠和安神，但并不能直接治疗失眠或精神压力引起的症状。如果睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

摇摇板式  2024-03-01

虽然吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物在一定程度上有助于促进睡眠和安神，但并不能直接治疗失眠或精神压力引起的症状。如果睡眠问题持续存在，建议咨询专业医生以获得适当的治疗建议。

望穿秋水式  2024-03-01

在众多零食当中，坚果类是健康好选择，尤其是有失眠困扰的人，不妨适度补充富含色胺酸的食物，其中较具代表的食物则是坚果类，包括食用葵花子、芝麻、南瓜子等都是助眠好宝贝。

疾病  2015-05-01

对于睡眠不好的人群，在日常生活中可以适当进食有助于改善睡眠的食物。

诊疗频道  2024-03-14

时序进入春天，气温逐渐暖和，中医指出，春天养生首重养肝，中医认为春气与肝相通、肝在五行中属木，因此春天适合养肝，建议可多吃深绿色食物。 　

饮食  2017-04-01

失眠症患者可在日常生活中多食用含有色氨酸的食物、含镁丰富的食物、含维生素C丰富的食物、含维生素A丰富的食物、含蛋白质丰富的食物，有助于促进患者入睡，可辅助改善失眠症状。

心理  2023-09-25