教你桥式瑜伽飞鸟(Flye Bridge)动作，用瑜伽搭配哑铃锻炼，能健美女性胸部、臀部和大腿。

健身  2012-01-09

瑜伽和哑铃，两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，加速脂肪的燃烧！

健身  2014-12-31

大体重减脂动作哑铃，主要包括哑铃硬拉、哑铃划船、哑铃侧平举、哑铃前平举等。建议在专业健身教练的指导下进行训练，避免盲目运动而造成肌肉损伤。

减肥  2023-10-17

增肌增重练胸的动作有很多，常见的有仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。但需要注意的是，应在专业人员指导下进行增肌增重练胸动作，避免运动不当而损伤身体。

健身  2023-10-05

增重增肌训练可以通过哑铃飞鸟、仰卧起坐、俯卧撑和高位下拉等动作达到增重增肌的目的。但是这些动作需要较长的时间才能完成，建议不要急于求成，应循序渐进地进行锻炼，达到增重的目的。

健身  2023-10-01

哑铃很多人认为是用来增肌的，其实不然，用好了，还是可以减肥的。

减肥  2021-12-14

坐姿健身动作哑铃的方式主要是通过哑铃的重复举动，锻炼肩颈部位的肌肉，以及手臂的肌肉和手腕的肌肉，从而达到塑造体型的目的。可以根据自身情况，选择相应的锻炼方法，常见的有仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。

健身  2023-09-20

哑铃小巧，但又有一定的重量，使用非常方便，因此更是深受健身者的喜爱。

减肥  2021-06-28

大重量的哑铃一般指每组训练中使用的重量为8-10kg的哑铃。

减肥  2023-11-27

大体重哑铃全身减脂动作，主要包括徒手训练、负重训练等。建议根据自身情况选择合适的运动方式，并在专业人员指导下进行。

减肥  2023-11-24