囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，利用人体自身的重力来健身。

减肥  2014-10-28

囚徒健身包括60套动作，即囚徒健身6艺10式。六艺即：1.俯卧撑2.深蹲3.引体向上4.举腿5.桥6.倒立撑。每“艺”分10个不同的动作，动作由易到难，循序渐进。

减肥  2014-10-28

囚徒健身最好的练法是：隔天练。每一艺都做十组，每组极限数量（为了求稳，我建议你还是先从第一式，第一阶开始），最好是先练引体，然后倒立，最后俯卧撑。

减肥  2014-10-28

健身在生活中最为常见，大家都有听说过，就算不练也知道健身是什么意思，那几个人知道囚徒健身是什么意思？这到底是个啥？可能真的没有几个人能答得出来。

健身  2020-12-08

与健身房训练相比，囚徒健身对你关节、肌肉纤维组织损害的结果大大降低。

减肥  2014-10-28

囚徒健身效果怎么样？下面是网友进行囚徒健身体验心得分享：

减肥  2014-10-28

心理学判断一个女人是否走出分离阶段，其标准是看到她是否重新拥有了愉悦的心境，是否对生活产生了新的兴趣，是否允许别人再靠近她，是否有了追求爱情的能力。亲爱的，这些，你都有吗？

心理  2014-03-07

新冠疫情将“wave after wave“，中国怎么办？

资讯  2020-04-10

妇科  2016-05-17

11月20日,*ST华源重整案第二次债务重组会议在上海浦东召开,金杜律师事务所领衔破产管理人提出的重整计划草案遭到了众多金融债权人的联手否决,这使得面临生死抉择的*ST华源重整一事再次面临变数;而华源集团另一家上市公司ST源发(600757.SH)的重组同样也陷于僵局之中。

资讯  2008-11-23