增肌可以选择蛋白粉、乳清蛋白、深海鱼油等，因为含有蛋白质、维生素等多种营养物质，不仅能够增强体质，适量食用还能促进肌肉增长。但由于蛋白质在消化、吸收等方面不易吸收，若食用过多可能会对增肌造成一定影响，所以一般建议食用蛋白粉、乳清蛋白、深海鱼油等。此外，也可以通过运动的方式达到增肌的目的。

健身  2023-10-08

增肌可以选择的坚果、麦片包括巴旦木、核桃、杏仁等。此外，还可以选择蛋白粉、乳清蛋白粉等，需注意坚果、麦片含热量较高，不可过量食用，以免引起发胖。

健身  2023-10-08

通常建议增肌时选择低升糖指数的牛奶，同时牛奶的蛋白质与脂肪含量较低，还含有钙、铁、锌等微量元素，有利于增肌。一般情况下牛奶的升糖指数为55，脂肪含量较低，所以选择牛奶时，可以考虑低升糖指数的牛奶。此外，增肌期间应注意营养均衡，除牛奶外，还可适当增加蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入。

健身  2023-10-08

年货当中，必然少不了准备花生、葵瓜子、开心果、核桃等等，然而在挑选坚果要注意些什么呢？

饮食  2012-01-20

减肥期间可以适量食用杏仁、腰果、开心果、核桃、夏威夷果等坚果。但需要注意的是，坚果类食物虽然含有一定的营养成分，但同时也含有较高的热量和脂肪，所以不宜过量食用。

减肥  2024-04-24

增肌可以选择的坚果、麦片包括巴旦木、核桃、杏仁等。此外，增肌还可以通过运动锻炼、调整饮食、保证充足睡眠等方式进行，建议在专业人士指导下进行。

健身  2023-10-08

饮食  2017-06-29

临床上没有哪种坚果补肾效果最好的说法，常见的有板栗、核桃、杏仁、腰果、夏威夷果等。但坚果类食物仅可以起到辅助补肾的作用，无法代替药物，如果有肾虚情况，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。

保健  2023-08-31

增肌增重可以适量食用腰果、杏仁、榛子、开心果、巴旦木等坚果类食物，它们含有一定的蛋白质和健康脂肪，有助于支持肌肉增长。但需要注意的是，坚果并非增肌增重的唯一来源，还需要平衡饮食和适当锻炼。

健身  2024-03-31

如果出现吃坚果上火的情况，一般可以通过饮食调理、生活调整的方式进行改善。必要时也可以在医生的指导下服用清热泻火类药物进行治疗。

中医  2024-03-07