增肌增重一般是指通过增加肌肉来提高身体重量，在日常生活中可以通过吃一些含蛋白质高的食物、含碳水化合物的食物、含脂肪的食物等帮助增肌。

健身  2024-02-05

如果想通过健身和饮食来达到增肌、增重的目的，首先需要进行科学的训练，在力量训练的基础上增加肌肉负荷量。其次要保证充足的营养物质摄入，包括碳水化合物、蛋白质以及脂肪等。

健身  2024-01-03

增肌增重健身方法有多种，常见的包括负重训练、抗阻训练等。饮食方面也有许多方式可以达到增肌增重的效果，如增加蛋白质摄入量、适当减少碳水化合物的摄入量。

健身  2023-11-20

增肌、增脂的饮食方法，主要包括高蛋白饮食和低热量饮食。建议在日常生活中注意合理膳食，避免暴饮暴食。

健身  2023-11-19

增肌和增脂肪都需要营养均衡，建议在饮食上注意蛋白质、碳水化合物以及维生素的摄入。增肌期间可以适当增加蛋白粉或者鸡胸肉等食物的摄入量，在增肥期则需要多吃一些高热量的食物。

健身  2023-11-13

增肌增重健身三种饮食的说法不准确，增肌增重期间可以多吃蛋白质、碳水化合物以及维生素含量高的食物。

健身  2023-11-23

增肌、增重属于运动健身人群的目标之一。增肌是指增加肌肉量，而增重是通过增加肌肉中的蛋白质和脂肪来实现。因此增肌增重的人群需要补充足够的营养物质，并且要进行适量的有氧运动。

健身  2024-01-03

临床上并没有明确说明增肌、增重的饮食公式。但是通常建议在增肌和增重期间注意营养均衡，在摄入足够的热量的前提下，适量补充优质蛋白质，包括瘦肉、鱼虾等，以及脂肪类食物如坚果、植物油等。

健身  2024-01-09

如果想通过健身达到增肌、增加体重的目的，则需要制定合理的饮食计划。通常建议在训练前1-2小时摄入碳水化合物和蛋白质等营养物质，在训练后0.5-1小时内补充肌肉所需的糖原。

健身  2024-01-09

增肌、增重的患者通常需要摄入较多热量，并不需要特别忌口。但增肌、增重期间可能会出现肌肉溶解现象，此时则需要注意避免食用高嘌呤食物、辛辣刺激性食物等。

健身  2024-01-14