增肌通常是指通过健身运动和科学饮食使肌肉变得发达、充实饱满的过程。在增肌期间可以适当喝一些蛋白粉来补充蛋白质，以促进肌肉增长。增肌时可以选择乳清蛋白粉、植物蛋白粉或酪蛋白粉等。

健身  2023-12-01

增肌粉一般是指健身粉，增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物。

健身  2023-11-30

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减肥  2016-07-28

增肌、增肥的运动者可选用果汁与蛋白粉进行搭配。如果想要增加肌肉量和身体围度，则需要摄入充足的蛋白质，并且要配合力量训练，通过刺激肌肉增长而达到增肌的目的。

健身  2023-11-28

增肌、增肥的患者可以选择进行力量训练，并配合有氧运动以及饮食方面的改善。一般情况下可以将菠萝汁和牛奶搭配在一起喝，也可以选择橙子汁与蛋白粉一起饮用。

健身  2023-11-28

增肌、增重的人群每天需要的热量取决于自身的基础代谢和运动消耗量。

健身  2023-11-28

如果想要增肌、增加体重，在1-2周的时间就能看到效果。但如果个人体质较差，则可能需要3个月才能达到增肌的效果。

健身  2023-11-27

做HIIT运动可以增肌，但主要是针对肌肉含量少、皮下脂肪含量多的人群，对于脂肪含量大的肌肉，一般没有明显的增肌效果。通常情况下，可以通过运动达到增肌的目的，但是也需要长期坚持。

健身  2023-09-20

重量大的人是否增肌快，需要根据运动者是否患有疾病进行判断。部分人群因为运动量大，所以可能会出现增肌快的现象，但增肌不快的人群也可能是营养不良、运动量少等原因导致，建议根据自身情况选择合适的运动方式。

健身  2023-09-24

如果自身为低体重、高体脂的人群，并且通过调整饮食和运动进行改善，则可能增加肌肉或减少脂肪。但若没有采取相关措施，则可能会导致两种结果，如增加肌肉的同时也会增加脂肪。

减肥  2023-11-30