动作要领：缓慢推动健身球到最远处，让身体充分地伸展，但注意要绷紧背部、臀部和大腿，让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀，以免借力影响效果。

健身  2010-06-13

练出腹肌要多久？想要快速达到完美身材的效果，一个月去两三次健身房是练不出来的，而选择两星期七天每天突击不同肌群，效果是非常显著的。

减肥  2014-08-10

悬垂举腿是最好的练习腹肌的方法之一。这个动作主要功能是针对下腹的锻炼。

健身  2008-09-27

保健  2011-03-07

腹肌的锻炼对男人而言非常重要，这关乎到他们的脸面和尊严，没腹肌的男人会被称作弱鸡的。那么腹肌训练方法有哪些，相关要点又是啥呢？

减肥  2016-01-10

完美的身材是每个人都想要的，身材好的人，体质也会比较好，特别是那些喜欢健身的人。

减肥  2019-01-16

这几年来，瘦身似乎成了大家极度关注的热点了，因为好的身材看上去人就比较年轻，谁都希望自己年轻漂亮的。

减肥  2019-02-25

对于男性朋友来说，腹肌是锻炼过程中必不可少的。那么应该怎么锻炼腹肌呢？

减肥  2016-03-13

想拥有完美腹肌吗？只要每天1分钟，你就能拥有！

减肥  2010-04-09

几乎每个男人都想拥有一个漂亮的腹肌，很多锻炼方法都是针对上腹肌的，那么下腹肌该如何锻炼呢？下面小编就给一个下腹肌的锻炼方法，希望可以帮到正在苦苦寻找下腹肌锻炼方法的朋友。

减肥  2015-08-06