吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、酸奶等食物有助于改善睡眠质量。需要强调的是，食物对于睡眠的作用因人而异，且并不能替代医学治疗。

保健  2024-04-27

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。

老人  2010-02-26

睡眠的重要性如何吃饭一样重要，常常有很多人会因为生活的压力而失眠，进而影响到工作，许多朋友都出现睡眠不安稳的症状，长时间睡眠不好对身体健康也有很大的影响，今天我就为大家介绍几种能让人睡眠质量提高的方法：

疾病  2021-11-24

失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。

精神疾病  2009-01-12

长期以来，Ashwagandha因其诱导睡眠的作用而闻名，可作为治疗失眠症的替代方案。

女性  2021-03-11

None  2023-05-19

老人  2007-10-30

保健  2010-09-15

提高睡眠质量可以考虑采取中药调理、针灸疗法、气功养生、睡前放松训练、运动疗法等方法来改善。如果睡眠问题持续存在或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠专家。

39疾病百科  2024-04-26

中医养生专家认为，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的锻炼，可以促进血液流通，调节气息，达到强健体魄、祛病延年的功效。下面的这套针对背、脊、腋、腹进行锻炼的方法，操作简单，效果明显，适合夫妻二人睡前练习。

保健  2010-03-25