很多人知道，减肥要做有氧运动，其实，无氧运动也能有效帮助你减掉脂肪，因此，想减肥的话，最好是做有氧运动+无氧运动，减肥效果才最好。

减肥  2013-11-18

如果想通过无氧运动达到增肌、增重的目的，则需要进行力量训练，包括深蹲、卧推、划船等复合动作，以及腿举、哑铃飞鸟等单关节动作。

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增肌、增脂的无氧运动，通常是指能够帮助肌肉增长和脂肪堆积的运动。如果想要通过运动达到增肌、增肥的效果，建议进行负重深蹲、坐姿腿屈伸等复合动作，以及卧推类的动作，如哑铃卧推、杠铃卧推等。

健身  2024-03-26

肝肾阴虚的患者一般可以适当进行无氧运动。但是需要注意避免剧烈运动以及过度劳累等。

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对于大体重脂肪肝患者，可以进行一些无氧运动，主要以有氧运动为主，有氧运动可以帮助消耗脂肪，减少脂肪在肝脏蓄积，有利于肝脏功能的恢复。常见的有氧运动主要有快走、跑步、跳绳、游泳、慢跑等。

肝病  2023-09-25

吃得少、无氧运动减脂有一定的作用，在减肥过程当中适当进行有氧运动，通常能够达到减脂目的，而且还能够增加肌肉力量，提高机体新陈代谢。

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