通常情况下，增肌增肥是指通过科学合理的方法，使肌肉达到或者明显增大、增强体质的一种方式。

健身  2023-10-07

增肌、增肥是一个长期的、渐进的过程，除了科学合理的锻炼以外，合理的饮食也非常重要。增肌、增肥的人群晚上练完饭后可吃一些富含碳水化合物的食物、蛋白质丰富的食物，以及低热量、低脂肪的食物等。

健身  2023-10-07

一般情况下，晚上可以吃富含碳水化合物的食物、富含优质蛋白质的食物以及富含维生素的食物，通常能够辅助增肥。

精编内容  2023-03-28

增肌增肥是通过科学合理的运动和合理的饮食搭配来达到目的，晚上吃什么增肥不仅与饮食有关，而且与运动也有很大关系。

健身  2023-10-07

晚上适当进食高蛋白、高脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶等，以及碳水化合物类食物，如面包等，可以补充人体所需的能量，并且能够提供充足的能量物质以满足身体的需要。

饮食  2023-12-18

通常情况下，增肌增肥不可以吃雪糕。雪糕属于一种寒冷的食物，吃了以后容易导致腹部受凉，从而影响到血液循环，可能会导致脾胃虚弱的情况，甚至会出现腹痛、腹泻等症状，从而影响到增肌的效果。

健身  2023-10-07

苹果是我们常吃的水果之一，苹果味甘，微酸，性凉，归脾，肺经，有生津止渴，清热除烦，润肺开胃

减肥  2020-04-29

晚上喝酸奶，一般不会增肥也不会减肥。因为酸奶中含有一定量的蛋白质、脂肪等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质。

减肥  2023-11-16

北京前海股骨头医院  2023-11-28

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