俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。

健身  2008-08-15

每个女孩都想拥有完美的身材，但是怎样才能使身材完美呢？

减肥  2010-04-15

每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。所以瘦身要追求第一时间，拖到炎夏可会一发不可收拾。

减肥  2011-12-08

要想打造水蛇腰，光靠节食恐怕不行，还要靠运动辅助。下面3个运动招式，能帮你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！想要水蛇腰，只要你去做，没有什么不可以的。下面就让我们来看看吧！

减肥  2011-09-09

长期便秘可导致水蛇腰变成水桶腰的情况。由于水分无法及时排出体外而堆积在腹部，造成体重增加、小腹凸起的现象，因此建议患者积极进行治疗。

消化系统疾病  2023-12-09

现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!

减肥  2010-07-19

成为水蛇腰美女是每个女人的梦想，那怎样才能养成水蛇腰呢？小编为你推荐瘦腰的最快方法——三个高招助你养成水蛇腰。

减肥  2011-10-14

腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。

减肥  2013-02-26

　　人可以没有出众的身材，但一定不能没有“腰”，否则人们就少了那种随风摇曳的视觉享受喽。

减肥  2010-07-26

减脂增肌一起进行

减肥  2010-06-28