可以选择哑铃或者跑步机进行深蹲锻炼，哑铃只能锻炼上半身的肌肉，下蹲可以锻炼腿部的就肌肉，而跑步机可以锻炼全身的肌肉，具体情况可以按照自己的减少需求来选择运动的方式，但是不论选择什么样的健身运动方法都一定要持之以恒

健身  2018-11-01

如果想要快速增肌、增肥，可以通过科学饮食、加强运动、改善不良习惯等方式，达到目的。对于长得太瘦的人群，建议寻求专业营养师帮助，根据自身情况制定合理的增肥计划，切不可盲目增肥，以免对身体造成不利影响。

健身  2023-10-10

如果想要快速增肌，可以通过饮食调理、运动锻炼、注射药物等方式达到。肌肉主要组成成分是肌肉细胞，想要增肌可以通过肌肉细胞增殖，达到高强度锻炼的目的。

健身  2023-10-10

长得瘦的人可以通过运动锻炼、合理饮食、健康作息、按摩等方式达到快速增肌的目的。增肌相对于同龄人来说，可能存在体脂含量较低等问题，但是坚持以上行为，不随意减肥的人也可以达到增肌的目的。

健身  2023-10-10

瘦人快速增肥的方法 偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病。

增肥  2008-11-03

临床上不存在增肌、增肥的快速方法。如果想要增肌和增肥，一般建议通过饮食和运动相结合的方法进行改善。

健身  2024-03-18

不存在绝对的增肌、增肥最快的方法。增肌、增肥一般指增加肌肉和体重，在保证营养充足的前提下，可以通过运动锻炼、饮食调理等方式来达到增肌、增重的目的。

健身  2024-03-16

增肌增体型的快速方法可采取饮食调整、力量训练、充足休息、补充维生素和矿物质、药物辅助等治疗措施。

健身  2024-04-16

增肌增体型是指通过科学合理的运动方法达到增肌、增体重的目的，而想要达到快速增肌、增体型的目的，可通过科学饮食、良好作息、体育锻炼等健康方式达到。

健身  2023-10-13

增肌增体型的快速方法可采取饮食调整、力量训练、充足休息、补充维生素和矿物质、药物辅助等治疗措施。

健身  2024-04-16