39减肥小编推荐每天睡前1分钟瘦身健身操，坚持2星期左右，你就会看到效果！

减肥  2012-05-16

大体重睡前减脂健身操，可以进行一些简单的拉伸运动、瑜伽动作等。此外，还可以做一些有氧运动和无氧运动。

减肥  2023-11-23

仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

健身  2009-04-28

睡前健身操的具体步骤是很简单的，我们只要每天在睡觉前花十分钟的时间来练习就可以了，大家如果能长期坚持的话，就会让你在不知不觉中瘦下来。所以想要减肥但又没什么时间的朋友不妨试试这种方法。

健身  2016-03-11

美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。下面介绍一套睡前健身操：

健身  2010-08-20

中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。

健身  2011-07-19

大体重睡前减脂健身操一般比较好，但是需要长期坚持锻炼，并且要配合饮食调理。

减肥  2023-11-23

今天小编教你做做美背操，轻松打造性感美背。从今往后，你就可以自信露出背部来咯。

减肥  2011-02-11

仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。

健身  2010-06-26

临床上没有骨质增生患者可以进行的睡前健身操。骨质增生是骨骼边缘出现的骨性突起物，是一种正常的生理现象和退变过程，通常不需要特殊治疗。若存在相应的临床症状，则需要通过功能锻炼、物理治疗等方式来缓解。

骨科  2023-12-09