腰肌劳损者在运动的时候注意不要幅度太大，要循序渐进。日常生活中，比较有效的锻炼方法有：倒走法、太极拳、腰部前屈后伸运动、腰部回旋运动等。

减肥  2014-02-20

腰肌劳损者在运动的时候注意不要幅度太大，要循序渐进。日常生活中，比较有效的锻炼方法有：倒走法、太极拳、腰部前屈后伸运动、腰部回旋运动等。

健身  2014-03-10

如果患者存在腰肌劳损的情况，并且病情较轻，则可以适当进行走路、运动。但如果患者的病情较为严重，则不建议过多活动。

39疾病百科  2023-12-12

腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症，药物治疗往往收效甚微，运动锻炼能放松腰部和下背部肌肉，增强脊柱的活动性，有效地改善和恢复腰肌的功能。

骨科  2009-11-30

治疗腰肌劳损的运动方法以腰部的前屈后伸法、侧屈法、旋转法结合仰卧位或者俯卧位的腰背肌功能锻炼为主。前屈后伸法需要在站立时腰部前屈，手掌尽量着地，后伸时，腰部尽量过伸，上半身后仰

保健  2023-05-11

腰肌劳损患者进行腰部锻炼时，可在运动前后适当休息10-20分钟，并配合腰部舒展动作、热敷或按摩等方法来达到放松的目的。此外，在日常生活中还可通过小燕飞、五点支撑法等方式加强核心肌肉力量训练。

39疾病百科  2023-11-30

腰肌劳损患者可以进行小飞燕运动、3点支撑、5点支撑等运动，以放松腰背部肌肉，改善腰肌劳损症状，建议在专业人员指导下进行，不可过度锻炼，以免加重病情。

39疾病百科  2023-10-11

腰肌劳损又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎等,主要是指腰骶部肌肉,筋膜等软组织慢性损伤.腰肌劳损在慢性腰痛中,本病占的比例最大.多由急性腰扭伤后失治。

骨科  2009-01-19

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活,运动疗法对其有较好的效果。

骨科  2008-09-13

运动对腰肌劳损有好处，可以在运动过程中改善腰肌劳损，还可以增加腰部肌肉力量，防止腰肌劳损的反复发生。

39疾病百科  2023-10-11