跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。

减肥  2009-12-10

这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。腿部疼痛的人保持这个体式10到1 5分钟．可以有效地缓解疼痛．因此对于运动员以及那些常走久立的人都推荐练习这个体式。刚刚就餐完也可以练习，假如晚上休息前练习，第二天早上

减肥  2011-09-20

瑜伽体位卧英雄姿势对早泄的男士很有帮助，不妨时常做这种姿势，以建立自己的信心。

39疾病百科  2014-06-04

在这个卧英雄式瑜伽动作体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。

减肥  2014-12-18

这套姿势的动作难度很大，建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度（方法）进行练习，不要试图一次就能完成整套姿势。

减肥  2008-07-09

有的人特别是一些个子高的人走路总是有一些驼背，含胸的小毛病，会让人看起来身形很是不美观，不过没有关系，跟我练习这套英雄式瑜伽吧。

减肥  2009-05-24

卧英雄式，在这个体式中，练习者在完成英雄式的前提下，背部靠地平躺在地面上．也可同时伸展双臂置于头部两侧。

减肥  2009-04-23

英雄式瑜伽是常见的瑜伽体式。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。

减肥  2014-12-26

坐英雄扣手式能防治肩周炎、肩、颈、背酸痛，扩展胸部。

减肥  2008-07-19

英雄式瑜伽塑造魅力身形

减肥  2009-07-17