食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。其中，含蛋白质最多的食物是黄豆，每100克含36.3克；含蛋白质最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克。

减肥  2012-11-01

高蛋白高纤维是选择减肥食物的黄金标准。一般推荐人体每天所需的热量有10%～15%来自蛋白质。如果你正在减肥，这个比例可以适当提高到20%-25%。

减肥  2014-02-14

蛋白质和碳水一样是为身体提供能量的，机体维持健康不能忽略蛋白质的重要性，尤其在减肥期间或者碳水需要控制，可蛋白质是需要额外补充的，它对减肥有十分明显的功效。

减肥  2021-12-17

蛋白质含量高的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等。其中鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要比较接近，同时鸡蛋中维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也较丰富。

精编内容  2022-03-02

蛋白质对人体有举重轻重的作用，即使在减肥的同时，也还是要保证蛋白质摄入的充足，为了能更少的减少热量的摄取，小编精心盘点蛋白质含量高的食物，一起看看吧。

减肥  2012-06-01

蛋白质含量高的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆等。其中鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要比较接近，同时鸡蛋中维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也较丰富。

精编内容  2022-03-01

蛋白质含量高的食物和水果一般有鸡蛋、牛奶、瘦肉、大豆、牛油果等，这些食物中的蛋白质含量都比较高。

GroupeAuchan  2023-06-20

除了鸡蛋，蛋白质含量较高的食物还包括鲑鱼、鸡胸肉和杏仁。需要强调的是，这些食物并不能直接用于治疗疾病，但它们是均衡饮食的重要组成部分。

None  2024-04-02

增肥  2011-04-07

热钱  2023-02-23