增肌和增重是两个不同的概念。增肌是指增加肌肉量，而增重则是指增加身体的总体重，包括脂肪、肌肉等成分。因此，在增肌或增重时，需要控制饮食并进行适当的运动。

健身  2024-03-10

增肌、增肥的运动者可以使用运动果汁进行搭配，在增肌的同时增加肌肉中的水分含量。一般情况下可以选择与苹果汁、橙子汁等混合饮用，也可以选择将运动果汁单独饮用。

健身  2024-02-03

增肌、增重通常指肌肉增长和体重增加。人体在进行无氧运动时，如举重、深蹲等，可以促进骨骼肌蛋白质合成，同时抑制其分解，从而达到增肌的目的。

健身  2023-12-30

增肌、增重的人群可以适当选择能量密度较高的运动饮料来补充体内的营养物质。常见的运动饮料有含糖型和无糖型两种，其中含糖型的运动饮料主要包括低热量运动饮料以及高热量运动饮料等。

健身  2023-12-13

增肌、增脂运动果汁搭配，可以选择蛋白粉和鸡胸肉汁。也可以选择复合维生素C和牛肉汁等。

健身  2023-11-20

增肌、增肥的患者可以选择进行有氧+无氧运动，并且配合饮食方面的改善。增肌时可以喝一些运动果汁，如菠萝汁、香蕉汁等，但增脂一般不建议喝果汁。

健身  2023-11-30

增肌、增脂的无氧运动有很多，常见的有负重深蹲、杠铃划船、硬拉等。建议根据自身情况选择合适的运动方式，并且需要长期坚持才能达到效果。

健身  2023-10-26

增肌增重是一种运动方式，常见的增肌运动有举杠铃、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。但需要注意的是，应在专业人员指导下进行，不建议盲目增肌、增重，以免损伤身体。

健身  2023-10-05

增肌增重的运动处方主要有快走、慢跑、游泳、深蹲、引体向上等运动方式，通过长期坚持合理的运动，可以达到一定的增重和增重效果。

健身  2023-10-13

增肌增力是通过运动来达到增加肌肉力量的目的，有氧运动是指全身大肌肉群均可以参与的运动，如慢跑、举重、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。

健身  2023-10-07