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- 侧面支架式(Side Plank Pose)
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婆吒(Vasistha)是一位著名的圣人或先知。太阳族王的家庭牧师。
减肥 2009-04-28
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- 平板支撑新玩法 练出马甲线
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平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式，如果你在进行运动减肥，那么平板支撑就是一种很好的配合训练。
减肥 2016-05-03
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- 肥肉走开，大肚子杀手竟然是平板支撑
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最近，最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑（Plank）”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。
减肥 2022-01-19
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- 肥肉走开 大肚子杀手竟然是平板支撑
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最近，最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑（Plank）”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。
减肥 2018-04-28
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- 平板支支撑女生一般多久
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平板支撑能坚持的时间和个人肌肉耐力有关，一般女性能坚持60秒就是很不错的成绩了。平板支撑是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。如果你能坚持，每天累计2-4分钟的练习量就可以了。
减肥 2016-11-09
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- 平板支撑真有健身奇效？
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平板支撑（Plank）是训练核心肌力最常用的方法之一，但是，“每天练几分钟平板支撑就有减肥神效”的说法有些夸大其词。与慢跑、快走等有氧运动相比，平板支撑的能量消耗明显不足，不妨作为减肥的辅助运动。
保健 2014-06-05
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- 潘石屹靠平板支撑练出诱人腹肌(图)
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最近，身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑(plank)。
减肥 2014-04-02
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- 教你不同方式的三式俯卧撑
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英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群。
健身 2011-12-15
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- 每天一分钟平板动作 从头练到脚
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Plank动作，中译名为平板式，是公认比较有效的无器械健身动作之一，主要锻炼人的核心力量（即身体躯干部分）以及腹部肌肉群。
健身 2014-03-04
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- 肥肉走开 大肚子杀手竟然是平板支撑
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最近，最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑（Plank）”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。简单而高效，随时随地都可以进行，连明星们都大爱纷纷大晒。
减肥 2017-05-04
