减肥就是要少吃米饭，这个观念是不科学的。研究证明，碳水化合物能增加饱服感，有助减肥。因此，要吃米饭才能瘦。具体怎么吃，看看下面的内容吧。

减肥  2015-03-07

吃米饭也能减肥。不过我们平时吃的米饭多是精细白米，碳水化合物含量高，要想提升米饭的减肥效果，应该要往米饭中放入一些具有饱腹感且热量低的食物。

减肥  2015-12-29

怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材?为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。

减肥  2009-05-06

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。

饮食  2009-02-13

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。

减肥  2009-04-09

很多女性朋友为了减肥节食，对米饭甚是抗拒，可是米饭是不是真的是苗条的“绊脚石”呢？

饮食  2017-02-21

最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。

健身  2009-04-28

减脂餐中可以适量添加米饭作为主食。虽然米饭属于高碳水化合物食品，但在减脂饮食过程中适当摄入并不会影响减脂效果。适当摄入米饭可以帮助身体获得必要的能量，并且不会导致过多热量摄入，从而影响减脂进程。在减脂

减肥  2023-10-16

减肥的人都觉得吃主食会胖，在减肥期间根本不敢碰，小编想说，主食米饭吃对了不胖还会瘦哦。

减肥  2017-09-02

米饭是中国的重要主食，尤其是在中国南方。米饭主要为人们提供的营养是碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的最主要来源。传闻低碳水化合物能够减肥，因而不少人会产生不吃米饭来减肥的想法。

饮食  2016-01-03