肱二头肌怎么练效果好？在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它，而仅仅是在“挠痒痒”。

保健  2022-11-30

肱二头肌练后肘关节痛可采取非甾体抗炎药、肌肉放松剂、针灸、功能性训练、关节保护措施等方法进行治疗。

骨科  2023-10-13

练完肱二头肌手伸不直可以考虑采取肌肉拉伤修复、关节功能锻炼、非甾体抗炎药、肌肉放松剂、针灸治疗等方法进行治疗。

骨科  2023-08-18

骨科  2020-01-14

怎样练肱二头肌是最快最有效的？二头肌的锻炼方法，身体直立，以肘关节为支点，向上卷曲，同时前臂从手掌向外摆动并抬高至最高点以收紧肱二头肌并停止。

保健  2022-11-30

杠铃弯举（EZ）：此动作主要是锻炼肱二头肌，辅助肌群有：肱肌、前三角肌、腕屈肌、指屈肌锻炼步骤：首先采用反握式，双手与肩同宽，手握杠铃双臂自然下垂；之后玩去肘关节，将杠铃弯举至肩部高度，最后放下杠铃，还原到初始姿势

保健  2023-04-20

练哑铃肱二头肌关节痛可采取肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、关节保护措施、关节腔注射等治疗措施。

健康百科  2023-08-15

肱二头肌肘关节痛可能是过度运动、外伤、肱骨内上髁炎等原因引起的，需要根据不同的原因选择合适的治疗方法。

风湿科  2023-07-26

肱二头肌练完关节痛可以采取肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、关节保护措施、关节功能锻炼等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。

骨科  2023-10-13

在健美界，有很多人练出了强壮的双臂，也有很多人拥有出色的肱二头肌。但想要练出庞大的肱二头肌，就必须采用特殊的锻炼方法。我想在此和大家分享一下我训练肱二头肌的心得。

健身  2010-08-07